Juego Responsable

El juego responsable significa mantener el control sobre tus decisiones. Puedes divertirte si marcas límites claros y respetas tus propias reglas.

A continuación encontrarás estrategias sencillas que puedes aplicar en tu día a día:

• Define un presupuesto fijo para jugar: Decide cuánto dinero puedes permitirte gastar en ocio y no lo superes bajo ninguna circunstancia.
• Separa el dinero del juego de tus gastos básicos: No utilices nunca fondos destinados a vivienda, alimentación, estudios, salud o deudas.
• Establece un límite de tiempo: Marca de antemano cuánto tiempo vas a jugar y respeta esa decisión, incluso si estás ganando o perdiendo.
• Acepta las pérdidas como parte del juego: Considera el dinero perdido como el coste de la diversión, no intentes recuperarlo a toda costa.
• No juegues para cubrir deudas o problemas económicos: El juego no es una solución financiera, sino una forma de ocio de alto riesgo.
• Evita jugar bajo los efectos del alcohol u otras sustancias: Tu capacidad de decisión se reduce y aumentan los comportamientos impulsivos.
• No combines juego y emociones intensas: Evita jugar cuando te sientas muy triste, enfadado, ansioso o bajo mucho estrés.
• Haz pausas regulares: Levántate, desconecta y revisa cómo te sientes, qué has gastado y si sigues dentro de tus límites.
• Utiliza las herramientas de control del operador: Activa límites de depósito, de tiempo de sesión o recordatorios de actividad si la web los ofrece.
• Revisa tus hábitos periódicamente: Pregúntate si sigues jugando por diversión y si el juego sigue teniendo un papel secundario en tu vida.

La adicción al juego puede desarrollarse de forma gradual. Identificar señales a tiempo te ayuda a reaccionar antes de que el problema crezca.

Estas son algunas señales de alarma frecuentes que indican un posible problema con el juego:

• Pensar en el juego de forma constante: Dedicar mucho tiempo a planificar cuándo jugar, cómo conseguir dinero o recordar partidas pasadas.
• Necesidad de aumentar las apuestas: Apostar cada vez cantidades mayores para sentir la misma emoción o alivio.
• Dificultad para parar: Intentar reducir, controlar o dejar de jugar y no conseguirlo por ti mismo.
• Perseguir pérdidas: Volver a jugar para recuperar el dinero perdido, aumentando las apuestas o la frecuencia de juego.
• Mentir sobre el tiempo o el dinero gastado: Ocultar a familiares o amistades cuánto juegas o cuánto gastas.
• Problemas económicos derivados del juego: Acumular deudas, pedir dinero prestado o vender bienes para seguir jugando.
• Conflictos en la vida personal: Discusiones, aislamiento, bajo rendimiento laboral o académico relacionados con el juego.
• Jugar para escapar de problemas o emociones: Utilizar el juego como vía para evadirse de preocupaciones, tristeza o soledad.
• Descuidar responsabilidades: Dejar de atender obligaciones familiares, laborales o personales por pasar más tiempo jugando.
• Sentir irritabilidad o malestar al no jugar: Experimentar nerviosismo, inquietud o mal humor cuando no puedes jugar.

En España, el juego online está restringido legalmente a personas mayores de 18 años. Solo quienes han alcanzado la mayoría de edad pueden registrarse y jugar en casinos en línea autorizados.

Los operadores legales deben verificar la identidad y la edad de cada usuario antes de permitir el acceso a los juegos. Esta obligación protege a menores y jóvenes frente a riesgos de endeudamiento, pérdida económica y desarrollo de conductas problemáticas.

Si compartes dispositivos o métodos de pago con menores, conviene utilizar controles parentales y mantener tus credenciales de acceso protegidas. El entorno de juego responsable implica también no facilitar el acceso a menores en ningún caso.

La autoexclusión es una herramienta formal que te permite bloquear tu acceso al juego online por decisión propia. Puede ser un recurso eficaz si sientes que pierdes el control o necesitas una pausa prolongada para proteger tu estabilidad personal y económica.

Los operadores con licencia en España ofrecen distintas formas de autoexclusión, temporales o indefinidas. Durante el periodo elegido no podrás iniciar sesión, depositar ni jugar, y no deberías recibir comunicaciones promocionales.

Además, en España existe el Registro General de Interdicciones de Acceso al Juego (RGIAJ). Si te inscribes en este registro, se bloquea el acceso a todos los operadores online legales y a muchos establecimientos presenciales regulados.

La autoexclusión no es un castigo ni una marca permanente. Es una medida de protección que te ayuda a crear distancia frente al juego para centrarte en tu salud, tus relaciones y tus finanzas. Si contemplas esta opción, puede ser útil combinarla con apoyo profesional y asesoramiento especializado.

Si el juego está causando malestar o dificultades en tu vida, pedir ayuda es una decisión responsable. En España existen recursos públicos y asociaciones especializadas que ofrecen apoyo confidencial.

Algunas entidades y servicios relevantes son:

• Línea de ayuda de la Dirección General de Ordenación del Juego (DGOJ): Información sobre juego seguro, normativa y recursos disponibles para personas afectadas y sus familias.
• Registro General de Interdicciones de Acceso al Juego (RGIAJ): Servicio oficial que permite solicitar la prohibición de acceso al juego online y a determinados locales de juego presenciales.
• FEJAR (Federación Española de Jugadores de Azar Rehabilitados): Agrupa asociaciones en todo el país, ofrece apoyo psicológico, grupos de ayuda mutua y orientación a familiares.
• Asociaciones regionales de jugadores rehabilitados: Entidades como AZAJER, ACENCAS, AGALURE u otras organizaciones autonómicas que facilitan atención presencial y programas de rehabilitación.
• Servicios de salud mental del Sistema Nacional de Salud: Centros de salud, unidades de salud mental y servicios de adicciones que cuentan con profesionales cualificados en trastornos relacionados con el juego.
• Servicios sociales municipales y autonómicos: Orientación social, asesoramiento sobre recursos disponibles y apoyo a la unidad familiar ante problemas económicos o de convivencia.

Recurrir a estos recursos permite valorar tu situación de forma profesional, trazar un plan de actuación y recibir apoyo continuado en el proceso de recuperación.